Szybka pomoc!
Coś sprawia Ci trudność, nie rozumiesz opcji? Napisz do pomocy 28dni lub eksperta.
Amazonka: Czy jest jeszcze ktoś, kto pełni funkcję eksperta? ...
Amazonka: Nie mógł być normalny? ...
KarpatkaST: Moja córka niedawno miała 6 urodziny i zamówiliśmy wegański catering — były przeróżne ...
rozmal: Macie jakieś sprawdzone pomysły na zdrowy poczęstunek na dziecięce urodziny? Chciałabym, Š...
rozmal: Ten sam problem mam...tylko że po dwóch porodach sn . Teraz 3ciaza i masakra. Nie b ...
KarpatkaST: Mojego wówczas 7-latka zachwycił w Krakowie właśnie Ogród Doświadczeń – to było dla n ...
merlenke: Jakie atrakcje w Krakowie mogą spodobać się dzieciom w wieku około 7 lat? ...
merlenke: Ja miałam robione laserem motus i thunder, ale dla mnie motus okazał się najlepszy – i co ...
rozmal: Dziewczyny, możecie polecić jakiś gabinet w Krakowie, gdzie robią depilację laserową? Zal ...
merlenke: Kwiaty to najgorszy pomysł – co komu po 50 bukietach, które po kilku dniach i tak trafią d ...
rozmal: Jakie prezenty zamiast kwiatów najlepiej sprawdzają się na weselu? ...
merlenke: My podarujemy tylko zdjęcie w ramce + do tego jakiś mały upominek (tylko jeszcze nie wiem co ...
KarpatkaST: Macie jakieś pomysły ...
KarpatkaST: U mnie największą różnicę zrobiło ograniczenie stresu i odstawienie cukru – wiem, że b ...
rozmal: Na spokojnie, najpierw poczekaj, czy w ogóle zaczną Ci puchnąć stopy albo kostki, bo wcale ...
Relacja z mojego triatlonu: http://www.beginnertriathlete.com/discussion/forums/thread-view.asp?tid=536069&posts=1#M5142230
Przygotowuje sie do kolejnego triatlonu – dystans sprinterski: 750 m plywanie, 20 km rower, 5 km bieg. Zawody sa w sobote, 19. wrzesnia i mam goraca nadzieje, ze nie dostane w ten dzien okresu….. :/
W komentarzach zapisuje trening w poszczegolne dni oraz diete.
Pare rzeczy, ktore robie zawsze i nie bede za kazdym razem szczegolowo opisywac: gorzka czekolada = 90%. Moje sniadaniowe owsianki z owocami miksuje na papke w blenderze. Nie slodze zielonej herbaty.
9/16/15 – sroda:
Trening: 18 minut bieg – 2 mile (ponad 3 km); sauna 8 minut, pompki (23-28-22-22)
Posilki:
sniadanie: owsianka, awokado, truskawki, orzechy, cytryna, jarmuz, miod (zmiksowane)
II sniadanie: mala kanapka z serem (bulka z wielu zboz)
czekolada w pracy i zielona herbata
woda z elektrolitami
Podwieczorek: kasza gryczana z warzywami + surowka (por, jablko, marchewka z majonezem)
gorzka czekolada (90%)
Kolacja: shake z owocow (jagody, banan, orzechy, cytryna, zurawina) + sok ze szpinaku, pietruszki, cytryny i truskawek.
Ptasie mleczko na deser :)
O słoneczko szlejesz ;-)
Dziękuję za gratisik ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥
Nie ma sprawy :) Musisz mnie dodac do przyjaciolek! haha :)
9/17/15 – czwartek:
sniadanie: owsianka, awokado, banan, jablko, mleko, miod
praca: kawa, gorzka czekolada, jajkox2, kawalek zoltego serka
lunch: kasza gryczana + warzywa
Obiad: pizza (w szkole dzieci)
Kolacja: zmiksowane truskawki, banan, jablko, orzechy, zsiadle mleko, miod.
Deser: ptasie mleczko
Trening: przerwa przed sobota. Sauna: 20 minut.
9/18/15 – piatek:
sniadanie: proteiny czekoladowe, duzo orzechow, awokado, zsiadle mleko
lunch: zolty serek x 2, gorzka czekolada
podwieczorek: sok z burakow, jarmoz, pietruszka, truskawki, jablko, miod, zsiadle mleko + zwykle mleko
Obiad: kurczak + slodkie ziemniaki