Szybka pomoc!
Coś sprawia Ci trudność, nie rozumiesz opcji? Napisz do pomocy 28dni lub eksperta.
merlenke: U nas sprawdzily sie: seria MoWiMy, mapa dumel (dziecko naciska na zwierzaka na mapie a zabawka ...
merlenke: Zdiagnozowano u mnie atopowe zapalenie skóry na twarzy. Muszę ułożyć całą pielęgnację ...
merlenke: Ja robilam album z nasza historia, caly wlasnorecznie, wisiory z konkretnymi przeslaniami, kolo ...
KarpatkaST: Urodziny męza coraz bliżej, a ja w tym roku zupełnie nie mam pomysłu co mu z tej okazji pod ...
KarpatkaST: Jakie polecacie pomoce naukowe , książeczki, gry i zabawy dla niemówiącego 3-latka ? ...
KarpatkaST: Ja sobie nie wyobrażam życia bez TM. W nowym mieszkaniu najważniejsza rzeczą w projekcie ku ...
merlenke: Czy ktoś może ma? Czy warto jest zakupić? ...
virtus: Serio, naprawdę nie rozumiem jako jest problem z utrzymaniem strony hormonki.pl Znowu to ...
merlenke: W niektórych liniach nie ma opcji rezerwacji pierwszych miejsc w samolocie, z większą ilośc ...
KarpatkaST: Drogie Mamy, Moja 3.5 latka za tydzień będzie miała swoją pierwszą podróż samolotem ...
KarpatkaST: Odczulanie zapobiega astmie. Po tym argumencie już byłam na tak. Odczulanie uczy tolerowania ...
KarpatkaST: Ja miałam nocleg w hotelu Mercure przy złotych tarasach,auto zostawione na kilka dni na parki ...
merlenke: Hej Fajni. Przed nami kilkudniowy wypad do Warszawy ( 15 latek i 7 na stanie). Po pierwsze szuk ...
KarpatkaST: Ogólnie my przerabialiśmy urodziny w ogrodzie i też miałam zaplanowane zabawy dla dzieci a ...
KarpatkaST: Dostałam deskę do prasowania super taka mega porządną na którą byłoby mi szkoda kasy W z ...
Relacja z mojego triatlonu: http://www.beginnertriathlete.com/discussion/forums/thread-view.asp?tid=536069&posts=1#M5142230
Przygotowuje sie do kolejnego triatlonu – dystans sprinterski: 750 m plywanie, 20 km rower, 5 km bieg. Zawody sa w sobote, 19. wrzesnia i mam goraca nadzieje, ze nie dostane w ten dzien okresu….. :/
W komentarzach zapisuje trening w poszczegolne dni oraz diete.
Pare rzeczy, ktore robie zawsze i nie bede za kazdym razem szczegolowo opisywac: gorzka czekolada = 90%. Moje sniadaniowe owsianki z owocami miksuje na papke w blenderze. Nie slodze zielonej herbaty.
9/16/15 – sroda:
Trening: 18 minut bieg – 2 mile (ponad 3 km); sauna 8 minut, pompki (23-28-22-22)
Posilki:
sniadanie: owsianka, awokado, truskawki, orzechy, cytryna, jarmuz, miod (zmiksowane)
II sniadanie: mala kanapka z serem (bulka z wielu zboz)
czekolada w pracy i zielona herbata
woda z elektrolitami
Podwieczorek: kasza gryczana z warzywami + surowka (por, jablko, marchewka z majonezem)
gorzka czekolada (90%)
Kolacja: shake z owocow (jagody, banan, orzechy, cytryna, zurawina) + sok ze szpinaku, pietruszki, cytryny i truskawek.
Ptasie mleczko na deser :)
O słoneczko szlejesz ;-)
Dziękuję za gratisik ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥
9/17/15 – czwartek:
sniadanie: owsianka, awokado, banan, jablko, mleko, miod
praca: kawa, gorzka czekolada, jajkox2, kawalek zoltego serka
lunch: kasza gryczana + warzywa
Obiad: pizza (w szkole dzieci)
Kolacja: zmiksowane truskawki, banan, jablko, orzechy, zsiadle mleko, miod.
Deser: ptasie mleczko
Trening: przerwa przed sobota. Sauna: 20 minut.
9/18/15 – piatek:
sniadanie: proteiny czekoladowe, duzo orzechow, awokado, zsiadle mleko
lunch: zolty serek x 2, gorzka czekolada
podwieczorek: sok z burakow, jarmoz, pietruszka, truskawki, jablko, miod, zsiadle mleko + zwykle mleko
Obiad: kurczak + slodkie ziemniaki