Szybka pomoc!
Coś sprawia Ci trudność, nie rozumiesz opcji? Napisz do pomocy 28dni lub eksperta.
merlenke: My podarujemy tylko zdjęcie w ramce + do tego jakiś mały upominek (tylko jeszcze nie wiem co ...
shaggygers: That's wonderful! Nurturing creativity is key. Have you looked into local community centers or ...
KarpatkaST: Macie jakieś pomysły ...
KarpatkaST: U mnie największą różnicę zrobiło ograniczenie stresu i odstawienie cukru – wiem, że b ...
rozmal: Na spokojnie, najpierw poczekaj, czy w ogóle zaczną Ci puchnąć stopy albo kostki, bo wcale ...
rozmal: Mi bardzo pomaga kwas azelainowy, ale nakładany profesjonalnie w gabinecie – w odpowiednim s ...
merlenke: Cześć, mam rozpoznany trądzik różowaty, głównie rumień i podrażnienia. Dermatolog ...
merlenke: Czy w ciąży od razu trzeba kupować nowe buty, żeby było wygodniej przy ewentualnych opuchn ...
merlenke: Nie zawsze trzeba od razu płacić krocie za wizytę – ważne, żeby trafić na lekarza, któ ...
KarpatkaST: My od 4. urodzin zaczęliśmy organizować przyjęcia na salach zabaw i to się świetnie spraw ...
KarpatkaST: Czy zawsze trzeba od razu iść do superdrogiego specjalisty od endometriozy, czy można zaczą ...
rozmal: Macie jakieś sprawdzone pomysły na organizację urodzin dla dzieci w Krakowie? Zastanawiam si ...
rozmal: Najlepiej zapytać rodziców, czym dziecko się interesuje – jeśli lubi jakąś bajkę (np. ...
KarpatkaST: Co najlepiej kupić dziecku na prezent, żeby trafić w jego gust i nie kupić czegoś nietrafi ...
KarpatkaST: Jeśli chodzi o mycie twarzy i ciała, to ważne jest, aby wybrać delikatne produkty, które n ...
Relacja z mojego triatlonu: http://www.beginnertriathlete.com/discussion/forums/thread-view.asp?tid=536069&posts=1#M5142230
Przygotowuje sie do kolejnego triatlonu – dystans sprinterski: 750 m plywanie, 20 km rower, 5 km bieg. Zawody sa w sobote, 19. wrzesnia i mam goraca nadzieje, ze nie dostane w ten dzien okresu….. :/
W komentarzach zapisuje trening w poszczegolne dni oraz diete.
Pare rzeczy, ktore robie zawsze i nie bede za kazdym razem szczegolowo opisywac: gorzka czekolada = 90%. Moje sniadaniowe owsianki z owocami miksuje na papke w blenderze. Nie slodze zielonej herbaty.
9/16/15 – sroda:
Trening: 18 minut bieg – 2 mile (ponad 3 km); sauna 8 minut, pompki (23-28-22-22)
Posilki:
sniadanie: owsianka, awokado, truskawki, orzechy, cytryna, jarmuz, miod (zmiksowane)
II sniadanie: mala kanapka z serem (bulka z wielu zboz)
czekolada w pracy i zielona herbata
woda z elektrolitami
Podwieczorek: kasza gryczana z warzywami + surowka (por, jablko, marchewka z majonezem)
gorzka czekolada (90%)
Kolacja: shake z owocow (jagody, banan, orzechy, cytryna, zurawina) + sok ze szpinaku, pietruszki, cytryny i truskawek.
Ptasie mleczko na deser :)
O słoneczko szlejesz ;-)
Dziękuję za gratisik ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥
9/17/15 – czwartek:
sniadanie: owsianka, awokado, banan, jablko, mleko, miod
praca: kawa, gorzka czekolada, jajkox2, kawalek zoltego serka
lunch: kasza gryczana + warzywa
Obiad: pizza (w szkole dzieci)
Kolacja: zmiksowane truskawki, banan, jablko, orzechy, zsiadle mleko, miod.
Deser: ptasie mleczko
Trening: przerwa przed sobota. Sauna: 20 minut.
9/18/15 – piatek:
sniadanie: proteiny czekoladowe, duzo orzechow, awokado, zsiadle mleko
lunch: zolty serek x 2, gorzka czekolada
podwieczorek: sok z burakow, jarmoz, pietruszka, truskawki, jablko, miod, zsiadle mleko + zwykle mleko
Obiad: kurczak + slodkie ziemniaki